[...] brać jednocześnie czy są to odrębne preparaty curling Edge dostałam od trenera i po konsultacji z kardiologiem mogłam brać.Żeczywiście woda na udach zginęła.po odstawieniu wszystko zaczyna wracać.7Nutrition oraz uniwersal mogę brać jednocześnie.Pytając lekarza także muszę wiedzieć o co pytać.Niestety w moim przypadku praca nad sylwetką jest [...]
Witam, problem mam z wyczuciem tricepsa przy każdym ćwiczeniu jakie robię, rozumiem że technika może kuleć, ale przy każdym ćwiczeniu się nagrywałem wolno robiłem i dalej nic. Przy innych partiach nie ma takiego problemu plecy klata bic ładnie wszystko a ten Tric to nic. Dodam że mam przeprosty w łokciach jeśli to coś zmienia
[...] ściąganie drążka z wyciągu Górnego uchwytem V lub zwykłym tylko wężej łapie i łokcie blisko idą od przodu lub tez narciarza albo ściąganie drążka siedząc z wyciągu lub tez na maszynie a jakie dobre ćwiczenia na całe plecy oprócz najszerszych wszystkie mięśnie obłe podgrzebieniowy nadgrzebieniowy i cala górę pleców wszystko oprócz najszerszych ?
[...] może z 3/4 dni temu zacząłem brać kreatynę i nie wiem o ch** chodzi ale nagle mi zaczęła waga spadać, dzisiaj się rano ważyłem było 68.8. Jem tak samo jak wcześniej, tak naprawdę wszystko robię tak samo, a waga nagle zaczęła spadać jak akurat zacząłem brać kreatynę. Czy to może być faktycznie jakimś cudem wina tej kreatyny czy raczej niemożliwe?
Witam. Jestem obecnie na 7 tygodniu redukcji, zawsze mam problem z opornym tłuszczem na brzuchu, wszystko ładnie schodzi ale "oponka" zostaje. Trening i dieta oczywiście dopięte, cardio 4 razy w tygodniu. Szukam jakiegoś spalacza tłuszczu. Umeicie mi coś polecić? 180cm 90kg Staz 4 lata (zastanawiałem się na johimbina ale nie wiem z której firmy [...]
[...] różnych spalaczy. Wszystkie fabrycznie zamkniete,przechowywane cały czas w suchym zaciemnionym miejscu jednak ich data ważności jak w temacie. Jeden z nich jest 15 miesiecy po terminie. Szkoda mi ich wyrzucic, bo to nie tanie, bardzo dobre tabsy , ale powiedzcie mi czy wszystko bedzie z nimi ok? Ktoś jadł suple po równie długim przeterminowaniu?
[...] swoją przygodę z siłownia i chciałabym się dowiedzieć co i jak. Zależy mi zbudowamiu mięśni, a nie schudnięciu. Od czego zacząć, jak w ogóle zaczac trening na siłowni, na co uważać, jakieś rady dotyczące np. prawidłowej postawy, oddechu, może jakieś najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ciała; ogólnie wszystko co powinnam wiedzieć :)
Witam! Chciałbym zacząć cykl kreatynowy oczywiście najprostszą formą kreatyny (Monohydrat z SFD) w związku z czym mam kilka pytań. -Jak dużo może wzrosnąć moja waga? -Ile litrów wody muszę pić dziennie? -Jak stosować, wiadomo że na opakowaniu wszystko jest napisane, ale może ktoś ma jakieś inne pomysły, bądź rady.
[...] koniec fbw gdy robie brzuch, wiszac na drazku i podnoszac kolana do klatkki piersiowej nie daje rady bo rece juz za slabe by tak wisiec i machac nogami, a na tej maszynie gdzie sie robi pompki z podporem, nie czuje brzucha. Sa jakies cwiczenia dobre na miesnie brzucha? Tak bym mimo wszystko po treningu czul ze cos zrobilem, tak jak reszte ciala?
Witam Animal test brałem z animal cuts plus białko Miałem przerwę i zastanawiam się czy dalej brać Test +cuts+Białko i Czy zmienić na Test+stak albo mstak+Białko Czy może wszystko razem test+cuts+stak lub mstak+białko
Witam, czy taki deload ma sens? intensywność i liczba serii bez zmian jednak dużo mniej powtórzeń, rir 4-5 więc objętość mniejsza o ok 1/3. Kiedyś robiłem deloady że obniżałem wszystko, jednak po delodzie siła strasznie spadała i ok. 3 tyg potrzebowałem żeby wrócić do siły sprzed deloady.
Witam, co będzie lepsze na szybszy rozwój i poprawienie rozmiaru ramion - wielostawowe czy izolowane ćwiczenia? Lepsze byłyby tu np. dipy czy wyciskanie francuskie, podciąganie podchwytem czy uginanie ramion ze sztangą/hantlami? Czy może jakoś to mieszać? Chciałbym teraz skupić się na łapach najbardziej żeby było wszystko proporcjonalnie.
Czy to dobry plan? Kupilem plan treningowy na redukcję zrobili mi 4dniowy Zawsze kiedy cwiczylem to np. dzieliłem poniedziałek klatka biceps brzuch wtorek nogi czwartek barki brzuch klatka piatek plecy triceps brzuch A dostałem plan ze w każdy dzień robie wszystko klatka biceps plecy itd.
[...] 15 lat , waga 90kg wzrost 193cm. Na śiłowni trenuje od października i od lutego nie moge zwiekszyc sily ani masy , zaczalem wyciskac w listopadzie gdzie ledwo wyciskalem 45kg , w lutym już 77.5kg , i wszystko sie zatrzymalo , nigdy nie mialem nadwyzki kalorycznej , poniewaz mysle ze do swojej wagi powinienem progresowac bez tego . Prosze o pomoc
[...] poziomo 4x10 Cable row 4x10 Rozpiętki 4x10 Wznosy bokiem 4x15 Face pull 4x15 Triceps 4x10-15 Biceps 4x10-15 /Low/ Squat 4x8 Rdl 4x8 Leg extension 4x10-15 Zakroki 4x10-15 Wspięcia 4x10-15 Taki plan udało mi się ułożyć, czy jest ok rozpisany? Chodzi mi o to żeby wszystko przetrenować i czy nie jest przeladowany, plan powtarzalny pon wt czw pt
Witam, mam dylemat odnośnie progresji w martwym ciągu, obecnie trenuję na swojej siłowni i nie mam tyle obciążenia żebym w MC zrobił 1-2 powtórzenia, obecnie zakładam wszystko co mam i robię 5-8 powtórzeń i nie czuję takiej satysfakcji %-) bo wiem że mógłbym jeszcze dołożyć ciężaru, i pytanie moje takiej- jak progresowac, co zrobić żeby iść do [...]
[...] walczę ze sobą i próbuje przybrać na wadze, dietę stosuje w 80-90%, chodzi o to, ze jem 5 posiłków wartościowych w ciągu dnia, ale wieczorem lapie mnie chęć na coś słodkiego wszystko przez to, ze dużo pale dużo zioła :/ czy ma ktoś jakieś sposoby na powstrzymanie pragnienia co do słodkiego. Nie zamierzam rezygnować niestety z palenia, a nie chce [...]
[...] w braniu complexy witamin? Na stronie sfd w cenie 39.99 znalazłem taki complex: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html Wcześniej kupowałem dokładnie to co jest w składzie tylko wszystko oddzielnie i wychodziło grubo więcej cenowo, jakieś opinie o wyżej wymienionym complexie? Czy może lepiej inwestować w inny?
Przy prolaktynie 15ng/ml przy normie 13:13, zjadlem 2x 0.5 dostinexu jednego dnia bo tak zalecił mi "wszystko" wiedzacy były trener. Jak możliwie mocno zbilo mi prolaktyne? Mogłem przesadzic i poszło zbyt nisko? Aktualnie jestem chory i nie mam jak iść się zbadać. Proszę o pomoc.
Witam piszę tutaj z pytaniem co mam robić ( jaki trening, jakie cardio ) aby było wszystko dobrze, dodam że od 2 lat mam bardzo mało ruchu praktycznie ciągle przy komputerze. Chciałbym sie również zapytać, czy jazde na rowerze można zaliczać do cardio jak na początek. Dziękuje za wszystkie rady, pozdrawiam.
